Krom Pikolinatın Mucizevi Etkisi
Krom pikolinat gıda takviyeleri arasında sık kullanılan bir mineraldir. Kromun bağırsaklardan emilimi düşüktür. Krom pikolinat biyoyararlanımı yüksek olduğu için takviyelerde tercih edilen krom formudur. Krom, insan vücudu için gerekli bir mikro elementtir ve insülinin etkinliğini arttırarak kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Krom pikolinatın faydaları hakkında birçok araştırma yapılmıştır. Birçok kişi krom pikolinatın etkilerini ve faydalarını merak ediyor İşte krom pikolinatın sağlık açısından faydaları hakkında bilimsel veriler.
KAN ŞEKERİ DÜZENLENMESİ
Krom pikolinat insülün etkinliğini sağlamada kofaktör görevi görür. İnsülinin dokulara transportuna yardımcı olur. İnsülin hormonunun vücuttaki hareketlerini gerçekleştirmesine yardımcı olan kromodulin adı verilen molekülün parçasıdır. Pankreas tarafından salınan bir molekül olan insülin, vücudun karbonhidrat, yağ ve proteini kullanabilmesi için önemlidir. İnsülin direncinin azaltılmasında yardımcıdır.
Krom ve diyabet üzerinde yapılan bir çalışmada 16 hafta boyunca günlük 200 μg krom takviyesinin kan şekerini ve insülini düşürürken vücudun insüline tepkisini iyileştirdiğini bulunmuştur. 62.000’den fazla yetişkin ile yapılan geniş örneklemli bir başka çalışmada krom içeren takviye gıda alanlarda diyabet olma olasılığı %27 daha düşük bulunmuştur.
İŞTAH KONTROLÜ
Krom pikolinat takviyesi, iştahı azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir. Birçok araştırma, krom pikolinatın kilo kaybı ve obezite ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Krom pikolinatın iştah üzerine etkisini araştıran 8 hafta süren bir çalışmada, günde 1.000 μg krom pikolinat takviyesi kullanan sağlıklı kilolu kadınlarda açlık hissi ve gıda alımını isteğinin azaldığı gözlenmiştir. Kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir takviyedir Bununla birlikte, krom pikolinatın kilo kaybı için tek başına kullanılması önerilmemektedir.
KAYNAKÇA
- .Broadhurst CL, Domenico P. Clinical studies on chromium picolinate supplementation in diabetes mellitus–a review. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec;8(6):677-87. doi: 10.1089/dia.2006.8.677. PMID: 17109600.
- Fazelian S, Rouhani MH, Bank SS, Amani R. Chromium supplementation and polycystic ovary syndrome: A systematic review and meta-analysis. J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul;42:92-96. doi: 10.1016/j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 Apr 21. PMID: 28595797.
- Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes Technol Ther. 2008 Oct;10(5):405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PMID: 18715218; PMCID: PMC2753428.
- Lee NA, Reasner CA. Beneficial effect of chromium supplementation on serum triglyceride levels in NIDDM. Diabetes Care. 1994 Dec;17(12):1449-52. doi: 10.2337/diacare.17.12.1449. PMID: 788281
- Pei, D., Hsieh, C. H., Hung, Y. J., Li, J. C., Lee, C. H., & Kuo, S. W. (2006). The influence of chromium chloride-containing milk to glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Metabolism: clinical and experimental, 55(7), 923–927. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2006.02.021
- John B. Vincent, The Biochemistry of Chromium, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 4, April 2000, Pages 715–718, https://doi.org/10.1093/jn/130.4.715
- Anton, S. D., Morrison, C. D., Cefalu, W. T., Martin, C. K., Coulon, S., Geiselman, P., Han, H., White, C. L., & Williamson, D. A. (2008). Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes technology & therapeutics, 10(5), 405–412. https://doi.org/10.1089/dia.2007.0292
- McIver, D. J., Grizales, A. M., Brownstein, J. S., & Goldfine, A. B. (2015). Risk of Type 2 Diabetes Is Lower in US Adults Taking Chromium-Containing Supplements. The Journal of nutrition, 145(12), 2675–2682. https://doi.org/10.3945/jn.115.214569